Lenting badan ke depan yang didorong oleh lemparan kedua kaki dan tolakan tangan di atas peti lompat disebut tahap

Lenting badan ke depan yang di dorong oleh lemparan kedua kaki dan tolakan tangan di atas peti lompat disebut tahap mendorong badan. Tahapan mendorong badan secara kuat di barengi dengan lemparan kedua kaki biasanya digunakan untuk pelatihan lompat jauh.

Pembahasan

Tahap mendorong badan diatas peti lompat dapat dilakukan dengan beberapa cara :

1. Awalan Tolakan Dua Kaki

• Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis.
• Badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau peti/kuda lompat.
• Lompat tiga kali di tempat dan pada lompatan, terakhir angkat pinggul tinggi-tinggi.
• Lakukan seperti latihan dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar, kemudian mendarat kembali di papan tolak atau garis.

2. Cara Mengambil Awalan

• Berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakan/tumpuan kurang lebih 10-15 meter.
• Apabila merasa sudah siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki.
• Berlari lurus dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan  kecepatan lari ditambah. Hal ini untuk mendapatkan tolakan atau lemparan kaki ke atas.

3. Cara Melewatkan Kaki di Atas Peti

• Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan didahului awalan 4-5 langkah.
• Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20°-30° dengan garis normal.
• Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/kuda lompat.
• Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.
• Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, luruskan badan ke depan.

4. Sikap Mendarat

• Mendarat dengan melakukan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul), lalu akhiri dengan sikap sempurna.
• Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas kuda/peti lompat.
• Lutut bengkok.
• Kepada dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/peti/bat.
• Lengan tidak lurus.

Pelajari Lebih Lanjut

• Materi tentang lompat jauh dapat disimak pada link brainly.co.id/tugas/25336199
• Materi tentang kesalahan dalam melakukan lompat jauh dapat disimak pada link brainly.co.id/tugas/4783775
• Materi tentang Gerak Spesifik Lompat Jauh disimak pada link brainly.co.id/tugas/22863442

Detail Jawaban :

Mapel : Penjaskes

Kelas : 7 SMP

Materi : Bab 3 - Aktivitas Atletik

Kode : 7.22.3

#AyoBelajar

#SPJ5